Media Maratón Training Collection — Maurten

Progresa hasta la línea de salida.

La media maratón es una distancia asequible para la mayoría de runners, pero no debería infravalorarse. Para rendir bien, con el objetivo de que el cuerpo se adapte y se fortalezca, hace falta descanso, recuperación y un buen aporte de energía.

Esta Colección ha sido diseñada para aportar energía a las sesiones más duras de una típica semana de preparación para la media maratón: los entrenamientos intencionales, que consumen más carbohidratos. Normalmente, esto implica una sesión de tempo y una carrera larga cada semana. u2028u2028

Asimismo, la Colección tiene en cuenta la práctica del día de la carrera, donde experimentas las sensaciones de verdad y afinas tu estrategia de nutrición.

Inyecta energía a tus sesiones de tempo de la media maratón:u2028

Antes de la sesión: si empiezas pronto o estás intentando encajar el entrenamiento en un día de mucho trabajo, usa Solid 160 una hora antes.u2028
Calentamiento: Gel 100 / Gel 100 Caf 100

Ejemplos de aporte energético para carreras largas:u2028

Semanas 1-9: 1-2 Gel 100 por semana para cumplir con la creciente demanda de energía y las sesiones variadas de larga distancia.
Semanas 10-12: simulación del día de la carrera. Practica con hasta 3 x Gel 100 (45-50 gramos de carbohidratos por hora).

Solid 160: una fuente de energía diseñada para los momentos intermedios, antes o después de la carrera, que cubre las necesidades de carbohidratos a medida que aumenta la intensidad y la cantidad del ejercicio.u2028u2028

Comida real: al seguir un plan de entrenamiento sostenido, la mejor fuente de nutrición para facilitar las adaptaciones es la alimentación natural. Usa el fuel deportivo para las necesidades específicas de carbohidratos durante el entrenamiento de alta intensidad.

Gelflask: una herramienta para practicar el aporte energético en carreras de más de 30 k.

Información Nutricional: